4月7日是世界卫生日，今年的主题是老龄化与健康。这一主题与我们每个人息息相关，其口号“健康有益长寿”发人深省。
长寿楷模当数国医大师，他们之所以能长寿，一个共性就是孔子说的“仁者寿”。《论语·雍也》云：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”老中医在治病救人的同时常怀一颗悲天悯人之心，为患者着想，精心救治，这种忘我的精神，对于人的身心健康作用极大。
提起老中医，在脑海中浮现的形象常常是鹤发童颜、美髯飘拂、仙风道骨。不错，“自古名医多长寿”，从古至今，著名的中医长寿者多。有人对古代著名中医（148名）资料进行了统计，60人活到80～90岁，34人活到90～100岁，12人活到100岁以上。被称为“药王爷”的唐代名医孙思邈更是活到101岁。这在“人生七十古来稀”的年代，确实是稀有之事。这些国医大师不但继承古代医家学术思想的衣钵，在养生方面也得到了古代名家的真传。
情趣高雅
90岁的何任先生，对民族音乐情有独钟，他喜爱琵琶、古琴等民族乐曲，对广东音乐、江南丝竹多有研究，每当听到传统名曲《将军令》、《雨打芭蕉》、《汉宫秋月》，常如痴如醉，既陶冶了情操，又愉悦了心情。他认为中国民族音乐能够消散块垒，宽阔胸怀，坚定意志，畅爽心情，确实有益身心。
年近80的新安医学研究奠基人李济仁喜爱收藏古董，多年来，他乐此不疲地搜集名人字画。在他家的客厅里是古色古香的徽派家具，窗台上是绿意盎然的徽派盆景，墙壁上挂着各种形制的字画。繁忙的工作之余，老人小憩于红木椅上，品一杯清茶，欣赏着名人字画，一切疲劳一扫而光。
坚持锻炼
创立“贺氏针灸三通法”的84岁老中医普仁，从小就注意锻炼身体，长期坚持做气功和保健操，他还自创了“经络导引养生功”，根据气功原理，在经络循行的基础上把大小周天结合起来，能起到通经活络、调畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病，无病健身延年的目的。他还发明了眼、耳、齿保健操，坚持每天早起锻炼。
年近九旬的中国中医科学院资深研究员路志正也是晨练太极晚调息。每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作，晚上则迎着残阳散步一个小时。在阴气减升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃。
生活有序
90岁老教授颜正华养生经验是饮食合理搭配，避免偏食、过饱，忌吸烟，慎饮酒，有规律的起居生活，避免熬夜。
93岁的江苏南通著名老中医朱良春在饮食方面有自己的绝招，他经常用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞、红枣、银耳、白扁豆、绿豆同煮，早晚服用。他还长期服用六味地黄丸，感觉它对延缓衰老有一定作用。在睡眠上，他长期每天只睡六七个小时，坚持睡“子午觉”，他认为子时和午时是睡眠质量最好的时间段。他认为养生要少睡多用脑。
养生秘诀
86岁的老教授李振华非常重视经穴的调理，通过揉搓经穴达到养生治病的目的，他每天起床、睡前，自我揉搓百会穴，搓头发、面部，压揉涌泉、膻中穴，揉搓瞳子啊、睛明、迎香、气海等穴，同时叩齿，已坚持了20多年。
91岁老中医李铺仁认为便秘是影响长寿的重要原因，在治疗老年人其他疾病时，一定要搞清楚大便是否通畅。如果大便顺畅了，许多疾病也会因之减轻。他还将通法与润法融为一方，自拟了“滋肾通幽汤”治疗老年便秘。
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“五快三良”：衡量健康国际标准
世界卫生组织制定衡量健康的“五快三良”标准。
五快即：快食，即三餐饮食吃起来感觉有味，吃饭时不挑食，不偏食；快眠：睡得舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满；快便：能比较快地排泄大小便；快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足；快行：行动自如，迈步轻松、有力；三良即：良好的个人性格；良好的个人性格；良好的人际关系；良好地看待问题。
